Du har det lidt skidt. Sådan med maven. Så du ringer ind til jobbet og melder dig syg. Ok, det er nok det bedste at gøre. Vi kan jo ikke have, at du eventuelt smitter andre med en eller anden virus. Du fortalte ikke HR-afdelingens sekretær, at du ikke har en virus. Du sagde ikke noget om, at den dårlige mave ikke skyldes, at du har spist noget dårligt.
Du ved nemlig godt, hvad der er i vejen: Dit liv er ikke helt som du ønsker, at det skal være. Du er ensom og ked af det. Dit livs kvalitet er i bund. Og du gør ikke noget ved det. Det er det sidste element, der giver dig dårlig mave. Altså det der med ikke at få forbedret din livskvalitet. Og hvorfor gør du så ikke noget? Ved du ikke, at det er meget almindeligt, at vi har brug for hjælp, når vi har det på den måde, som du har det lige nu?
Psykoterapeuten
Det er faktisk meget almindeligt, at vi får dårlige perioder. Nogle af os er kommet godt igennem dem, fordi vi valgte at besøge en psykoterapeut i København – her. Hun kunne hjælpe os videre med at få styr på alle de negative overbevisninger, som forhindrer os i at gøre de ting, som vi gerne vil. Hun kunne lære os at tænke positivt. Hun kunne få os til at indse, at vi faktisk godt kan tage kontrollen, når vi føler, at alt løber løbsk med os. Så hvorfor gør du ikke også det? Det er jo ikke svært at finde en terapeut – det kræver blot lidt kendskab til hvad du bør søge efter.
De kan findes online
Det er bare et spørgsmål om at lave en lille søgning på nettet: “Psykoterapi i København” – du får adskillige resultater til mange terapeuters sites. Du kan så læse om psykoterapeuternes tilgang til terapien, som du måske skal følge, inden du vælger hvilken terapeut, du vil i kontakt med.
En psykoterapeut er en professionel, som arbejder med at hjælpe mennesker med at forbedre deres mentale sundhed og trivsel. Det kan omfatte en lang række behandlingsmetoder og tilgange afhængigt af klientens behov.
Hvad kan du forvente i psykoterapi?
Når du møder din terapeut for første gang, handler det sjældent om behandling fra dag ét. Den første samtale handler primært om at blive klar over hvad du har brug for, og om der er et godt match mellem jer. Du vil fortælle om dine udfordringer og hvad der gør dit liv svært, og terapeuten vil høre efter, spørge ind, og forklare hvordan I kan arbejde sammen. Fra anden session og fremefter aftaler I sammen hvilket fokus jeres arbejde skal have.
Typisk vil en psykoterapeut bruge samtaleterapi som en central del af behandlingen. Dette kan involvere at lytte til klientens problemer og bekymringer og hjælpe med at identificere mønstre i deres tankegang og adfærd, der kan bidrage til deres mentale sundhedsproblemer. Psykoterapeuten vil derefter arbejde sammen med klienten for at udvikle konkrete strategier til at håndtere disse udfordringer og forbedre deres mentale sundhed og livskvalitet.
Forskellige terapiformer
Ud over samtaleterapi kan en psykoterapeut også anvende andre teknikker som mindfulness, kognitiv adfærdsterapi, psykoanalyse, gestaltterapia og andre former for terapi, der kan hjælpe klienten med at håndtere deres mentale sundhedsproblemer. Målet er altid at tilpasse behandlingen til klientens individuelle behov og hjælpe dem med at opnå en bedre forståelse af sig selv og deres mentale sundhed. Mange med tankemylder får hjælp af psykoterapeuter til at finde den mentale ro.
Sådan vælger du den rigtige terapeut
Når du skal vælge en terapeut, er der nogle vigtige ting at overveje. Check først om terapeuten er medlem af Dansk Psykoterapeutforening, som sikrer en vis uddannelsesmæssig standard. Du kan også søge efter terapedutikken eller den metode, der appelerer mest til dig – nogle terapeuter specialiserer sig i anxiety, traume, relationer eller andre områder.
Det vigtigste er dog den personlige kemi. Det er helt fint at prøve en session hos en terapeut for at mærke efter, om du føler dig tryg og forstået. Hvis det ikke passer, kan du uden dårlig samvittighed opsøge en anden. Nogle terapeuter tilbyder gratis introduktionssamtale, så du kan danne dig et indtryk uden betalingsbagsmæn.
Priserne
Psykoterapi er ikke omfattet af sygesikringen, så du skal selv betale. En session koster typisk mellem 700 og 1500 kroner, med omkring 900 kroner som gennemsnit. Priserne varierer efter terapeutens erfaring, beliggenhed og hvilken terapiform der benyttes. Nogle terapeuter tilbyder klippekort eller rabatter for studerende. Hvis du har en privat sundhedsforsikring, kan det være værd at tjekke om den dækker psykoterapi – nogle gør det for de første 8-12 sessioner.
Vigtigst af alt er, at du tager det første skridt. At søge hjælp er tegn på styrke, ikke svaghed, og arbejdet med en terapeut kan være en afgørende vendepunkt i dit liv.
